Alimentos para prisão de ventre: o que comer e o que evitar

Alimentos para prisão de ventre: o que comer e o que evitar

Por Tatiana Zanin – Nutricionista via Tua Saúde Os alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são aqueles ricos em fibras, como cereais integrais, frutas com casca e legumes crus. Além das fibras, a água também é importante no tratamento da prisão de ventre porque ajuda na formação do bolo fecal e facilita Leia mais sobreAlimentos para prisão de ventre: o que comer e o que evitar[…]

O que é “olho de peixe” e como identificar

O que é “olho de peixe” e como identificar

Por Drª. Aleksana Viana – Dermatologista via Tua Saúde O olho de peixe é um tipo de verruga que pode surgir na planta dos pés e que é causada pelo vírus HPV, mais especificamente os subtipos 1, 4 e 63. Este tipo de verruga é muito semelhante a um calo e, por isso, pode dificultar o caminhar devido à presença Leia mais sobreO que é “olho de peixe” e como identificar[…]

6 truques para acabar com a cólica menstrual rápido

6 truques para acabar com a cólica menstrual rápido

Por Drª. Sheila Sedicias – Ginecologista via Tua Saúde Para diminuir as cólicas menstruais, que normalmente causam dor intensa, desconforto ou mal-estar constante na mulher, boas dicas para fazer em casa incluem: colocar uma bolsa de água morna no abdômen, tomar o chá de gengibre com valeriana ou eliminar a cafeína da alimentação, por exemplo. No entanto, caso Leia mais sobre6 truques para acabar com a cólica menstrual rápido[…]

Cardápio saudável: como preparar uma refeição para emagrecer

Cardápio saudável: como preparar uma refeição para emagrecer

Por Tatiana Zanin – Nutricionista via Tua Saúde Para fazer uma alimentação saudável e equilibrada que favoreça a perda de peso é necessário realizar algumas mudanças nos hábitos alimentares e adotar algumas estratégias simples que permitam aumentar a sensação de saciedade, diminuir a fome e acelerar o metabolismo. No entanto, quando se deseja perder peso, Leia mais sobreCardápio saudável: como preparar uma refeição para emagrecer[…]

8 estratégias para parar de roncar mais rápido

8 estratégias para parar de roncar mais rápido

Por Rosa Maria Rodriguez Antonio – Fonoaudióloga via Tua Saúde Duas estratégias simples para parar de roncar são dormir sempre de lado ou de barriga para baixo e usar adesivos anti-ronco no nariz, porque eles facilitam a respiração, reduzindo o ronco de forma natural. No entanto é importante compreender a causa do ronco porque, por Leia mais sobre8 estratégias para parar de roncar mais rápido[…]

Quantas horas dormir por dia (e por idade)

Quantas horas dormir por dia (e por idade)

Por Gonzalo Ramirez – Psicólogo e Estudante de Medicina via Tua Saúde Alguns dos fatores que dificultam o sono ou que impedem que o sono tenha qualidade são a ingestão de bebidas estimulantes ou energéticas, o consumo de alimentos pesados antes de dormir, a realização de exercício intenso nas 4 horas anteriores a ir dormir, Leia mais sobreQuantas horas dormir por dia (e por idade)[…]

6 benefícios do morango para a saúde (com receitas saudáveis)

6 benefícios do morango para a saúde (com receitas saudáveis)

Por Tatiana Zanin – Nutricionista via Tua Saúde Os benefícios do morango para a saúde são diversos, entre eles estão o combate a obesidade, além de ajudar na manutenção da boa visão. Seu sabor leve e marcante são a combinação ideal que faz desta fruta umas das mais versáteis na cozinha, muito boa para ser incluída Leia mais sobre6 benefícios do morango para a saúde (com receitas saudáveis)[…]

Como superar um ataque de pânico (e como evitar nova crise)

Como superar um ataque de pânico (e como evitar nova crise)

Por Claudia Faria – Psicóloga via Tua Saúde Para controlar um ataque de pânico ou as crises de ansiedade, é importante respirar profundamente, ir para um local onde a pessoa se sinta segura e, se possível, tomar um pouco de ar fresco, tentando sempre manter a calma. Além disso, é também muito importante não focar a atenção Leia mais sobreComo superar um ataque de pânico (e como evitar nova crise)[…]

3 exercícios de glúteo para levantar o bumbum

3 exercícios de glúteo para levantar o bumbum

Por Carlos Bruce – Personal Trainer via Tua Saúde Estes 3 exercícios para levantar o bumbum podem ser feitos em casa, sendo ótimos para fortalecer os glúteos, combater a celulite e melhorar o contorno corporal. Estes exercícios para glúteos também são indicados em caso de fraqueza dos músculos desta região, que pode prejudicar o quadril, Leia mais sobre3 exercícios de glúteo para levantar o bumbum[…]

Como combater a insônia no idoso para dormir melhor

Como combater a insônia no idoso para dormir melhor

Por Dr. Arthur Frazão – Clínico geral via Tua Saúde A insônia no idoso caracterizada pela dificuldade para iniciar o sono ou para continuar dormindo, é comum a partir dos 65 anos, mas pode ser atenuada com medidas simples, uso de chás para insônia, sucos calmantes ou medicamentos. A insônia causa uma diminuição da capacidade Leia mais sobreComo combater a insônia no idoso para dormir melhor[…]