Diário alimentar: anotar o que você come ajuda a melhorar seus hábitos

É bem simples. Basta anotar diariamente aquilo que consome e perceber, posteriormente, erros e acertos. Dra Nathalia Pizato. Foto: Karina Zambrana/MS “Esse registro diário é uma boa maneira de avaliar sua alimentação. Se você anota aquilo que consome ao longo do dia, você conseguirá, após uma semana, por exemplo, fazer uma autocrítica daquilo que você está Leia mais sobreDiário alimentar: anotar o que você come ajuda a melhorar seus hábitos[…]

A importância da atividade física infantil

Incentivar os filhos a fazer atividade física regularmente é apenas o primeiro passo. Os pais devem se lembrar que as crianças precisam testar atividades diferentes e variadas. A diversidade de atividades vai garantir aos pequenos uma base de proteção para lesões precoces, ajudar no desenvolvimento motor, no controle de peso e ainda aumentará as chances Leia mais sobreA importância da atividade física infantil[…]

Faz mal ingerir líquido durante as refeições?

Nathalia Pizato, professora do Departamento de Nutrição da Universidade de Brasília (UnB), conversou com o site Saúde Brasil e responde a questão. “Nosso estômago consegue dilatar até um litro e meio. Quanto mais a gente come, mais ele dilata. E quanto mais rápido eu como, menor o tempo que o cérebro tem para entender e Leia mais sobreFaz mal ingerir líquido durante as refeições?[…]

Cuidado com a compulsão alimentar

Uma alimentação saudável e adequada é um direito humano básico que envolve a garantia ao acesso permanente e regular, de forma socialmente justa, a uma prática alimentar adequada aos aspectos biológicos e sociais do indivíduo. A escolha por alimentos saudáveis diz respeito à ingestão de alimentos que possuem sua composição nutricional balanceada, mas também, a Leia mais sobreCuidado com a compulsão alimentar[…]

Fique atento à hidratação e alimentação antes e depois da atividade física

A prática de atividade física regularmente é ótima para saúde do corpo e da mente. E para conseguir um melhor desempenho, é preciso ficar bem atento quanto à hidratação e alimentação. Sobre a atividade física Fazer atividade física regularmente previne doenças, ajuda a manter um peso saudável e traz diversos benefícios para a mente e Leia mais sobreFique atento à hidratação e alimentação antes e depois da atividade física[…]

Mantenha o corpo ativo após a aposentadoria

Ao aposentarem, algumas pessoas acabam se acomodando e, além do trabalho, deixam de lado a atividade física, algo extremamente necessário para manter o corpo ativo e a saúde em dia e chegar bem à terceira idade. Mantenha o corpo ativo Com mais tempo livre, é recomendável ao aposentado procurar alguma atividade que goste para que Leia mais sobreMantenha o corpo ativo após a aposentadoria[…]

Existe diferença na alimentação do homem e da mulher?

Diferenças na alimentação saudável do homem e mulher As mulheres sempre cuidaram bem da saúde e principalmente buscaram com mais afinco uma alimentação adequada e saudável. Ultimamente, o homem está correndo atrás. O que eles precisam ficar atentos é que há uma diferença de necessidades nutricionais quando falamos de gênero. Não que isso se traduza Leia mais sobreExiste diferença na alimentação do homem e da mulher?[…]

Receita para uma gravidez com ganho de peso saudável: atenção à alimentação

E é preciso cuidar dos alimentos e da frequência que se come para buscar uma gravidez saudável para a mãe e para o nenê. Três refeições e dois lanches, com muita diversidade e bastante vegetais no prato são a pedida recomendada para saúde e bem-estar da adulta e para a formação e o crescimento adequado Leia mais sobreReceita para uma gravidez com ganho de peso saudável: atenção à alimentação[…]

5 dicas para melhorar a prática de atividade física

Os brasileiros estão com hábitos mais saudáveis. A prática de atividade física no tempo de lazer aumentou 24,1% nos últimos oito anos. Os dados são da Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2017, do Ministério da Saúde. De acordo com a pesquisa, os locais Leia mais sobre5 dicas para melhorar a prática de atividade física[…]

5 opções de atividades físicas para idosos

Atividades físicas indicadas para idosos: Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação. Conheça os benefícios Atividades físicas para idosos Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos. Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são Leia mais sobre5 opções de atividades físicas para idosos[…]